Spielprinzipien anwenden.
Um in einer Drucksituation stabil und ruhig agieren zu können, hilft es dir, wenn du einfache taktische Lösungen automatisiert abrufen und anwenden kannst.
Spielprinzipien sind solche Lösungen. Sie übersetzen das komplexe Spiel, die Taktik und die einzelnen Aufgaben in einfache Leitsätze. Wenn du diese einfachen Grundsätze lernst und abspeicherst, kannst du sie im Spiel automatisiert abrufen und hast so schnell eine Lösungen parat.
Damit kannst du selber den Druck reduzieren und zudem deinen Mitspieler am Ball unterstützen. Außerdem blockierst du damit weniger "Speicherplatz" in deinem Gehirn und hast deshalb mehr Energie für die saubere Ausführung oder eine eigene kreative Lösung.
2 PRINZIPIEN
Besonders diese beiden Prinzipien verschaffen dir mehr Ruhe am Ball:
Positionierung: ein Auge auf den Ball, ein Auge auf das gegnerische Tor.
Dein Stellungsspiel und die richtige Positionierung zum Ball kann dir das Leben leichter machen und dir etwas mehr Zeit verschaffen. Nimm den Ball deshalb möglichst in einer offenen Körperhaltung an. Damit hast du das Spielfeld besser im Blick und sparst Zeit bei der Ballannahme und -verarbeitung.
Blickrichtung am Ball: erster Blick tief.
Gewöhne dir eine logische Reihenfolge für deine Blickrichtung an. Sobald du den Ball hast, sollte dein erster Blick nach vorne gehen. Wenn der Torschuss möglich ist, dann schieß. Wenn ein Pass nach vorne auf einen Mitspieler möglich ist, dann passe. Wenn vor dir Platz ist, dann geh mit dem Ball ein paar Meter.
Erst wenn das nicht möglich ist, sollte dein zweiter Blick diagonal gehen. (nicht quer in die Mitte!). Diagonale Pässe auf einen Mitspieler sind schwerer zu verteidigen.
Ist auch das nicht möglich, geht dein Blick zurück. Suche einen freien Raum und dribble hinein. Oder spiele zurück über einen freien Mitspieler.
Ist diese Reihenfolge in deinem Gehirn abgespeichert, wirst du sie im Spiel automatisiert abrufen können. Das reduziert Unsicherheit und macht dich ruhiger.
